Hantelbank und Kurzhanteln - Das Homegym
13. März 2010Trotz fallender Kaufpreise und immer besserer Ausstattung von Fitnesscentern gibt es dennoch sehr viele Sportler, die das Training im eigenem Zimmer dem Fitnesstempel vorziehen. Gerade ebenfalls Anfänger, die allein in einem begrenzten Rahmen Fitness betreiben, ziehen das Training im eigenen Heim oftmals dem Training im Fitnessstudio vor.
Hier stellt gegenseitig jedoch die Frage hinsichtlich wirksam wirkt so ein Training und ebenfalls vor allem was benötigt man unbedingt, um wenigstens eine gute Trainingseinheit präsentieren zu können?
Die Antwort auf diese Frage erscheint recht problemlos: Eine Hantelbank und Kurzhanteln mit genügend Gewichten reichen, um alle wichtigen Muskelgruppen in dem Oberkörper trainieren zu können. Es erscheint hier zwar ein bisschen Ideen für die richtige Übungsauswahl erforderlich, aber lässt sich auch dieses Schwierigkeit mit dem Rat eines Fitnesstrainer und / oder der richtigen Informationsseite im Cyberspace lösen.
Der Vorteil beim Heimtraining erscheint vor allem, dass Beginner, denen manchmal die Motivation fehlt sich „aufzurappeln“ und ebenfalls den Weg zum Fitnessstudio anzutreten beim Heimtraining bloß in den Keller gehen müssen um die Hantelbank und ebenfalls das Eisen benutzen zu können. Gleichermaßen wenn mal nicht so viel Zeit vorhanden ist, geht die Tendenz dann eher zum kurzen Training, anstatt es komplett entfallen zu lassen.
Ein weitere Vorteil ist das „freie“ Training. In Studios wird meist auf Geräte zurückgegriffen, die die meisten Muskeln allein isoliert ansprechen, da sie die Bewegungsfreiheit stark eingrenzen. Wird dagegen mit nur freien Übungen (und das ist bei allen Übungen, welche lediglich mit Kurzhanteln ausgeführt werden der Fall), so muss der Körper immer die Körperspannung halten und Trainiert ebenfalls ungewollt weitere Muskelgruppen nebenbei. Dies führt zu einem ausgewogenen Muskelwachstum, welches gleichsam gerade unter gesundheitlichen Gesichtspunkten nicht zu unterschätzen ist.
Der Nachteil vom Hometraining wirkt sicherlich, dass der Profi an der Seite fehlt, der bei der richtigen Übungsausführung und Trainingsplanzusammenstellung hilft. Daher wirkt hier das Informieren, welches in Zeiten des Internets nicht schwer fällt, hier sehr wichtig.
Ein weiterer Nachteil erscheint, dass sich die Übungen doch recht schnell wiederholen. Kann das Training für kleine Muskelgruppen wie den Bizeps ggf. noch recht abwechslungsreich gestaltet werden, so wird spätestens beim Bein und / oder Rückentraining ein Erschwernis eintreten. Die wenige Abwechselung kann dann schnell auf die Motivation umschlagen. Aber ebenfalls hier gilt: Kreativität und Durchhaltevermögen ist gefragt.
Gleichsam zu beachten ist, dass der wichtigste Faktor für den Muskelaufbau die Ernährung ist. Daher sollten lieber Abstriche beim Training gemacht werden als bei der richtigen Ernährung. Sprich: Lieber Geld des Fitnessstudios sparen und ebenfalls in Proteinpulver investieren!
Als Fazit kann daher festgehalten werden, dass das Training im wohnzimmer nicht die schlechteste Art ist um den Einstieg in das Fitnesstraining zu starten. Wer sich daher gleichsam zu hause motivieren kann und ein bisschen Kreativität bei der Übungsgestaltung nicht scheut, dem sind in dem eigenen Homegym keine Grenzen bis zum langen Weg des Traumkörpers gesetzt. Gleichsam gerade in dem Anbetracht, da es ebenfalls mittlerweile gute Trainingstower für das Heim, zu erschwinglichen Preisen gibt.